И не забываем выполнить обещанное
New Year’s Resolutions – это обещания, которые мы обязуемся выполнить в новом году. Это могут быть обещание другим людям или самому себе. Вы можете пообещать справиться с какой-то крупной задачей или с несколькими мелкими. А чтобы вы заодно и попрактиковали английский, мы предлагаем записать New Year’s Resolutions на английском языке.
Почему стоит писать New Year’s Resolutions
Невозможно начать жизнь с чистого листа, но возможно изменить многие ее аспекты, которыми мы недовольны. Когда мы записываем что-то, мы относимся к этому немного серьезней, чем когда просто мысленно обещаем себе. Таким образом, мы подталкиваем себя к действиям. К тому же, согласитесь, всегда приятно поставить заветную галочку возле выполненного пункта.
Ниже будет приведена интересная статистика, которая таки убедит вас написать New Year’s resolutions.
Как правильно писать New Year’s Resolutions
- Ваши новогодние обещания могут быть крупными, например, бросить плохую привычку, уволиться с работы, которая не по душе, и найти новую. А могут быть мелкими шагами, которые улучшат качество вашей жизни. Например, есть меньше сладкого, наконец-то отказать пойти вместе на обед коллеге, которого вы считаете подлым человеком, прочесть книгу на английском.
- Самые смелые могут поделиться New Year’s Resolutions с другими. Когда мы обещаем что-то перед другим человеком, то мы чувствуем обязательство не только перед самим собой, но и перед ним. В таком случае многим проще воплотить задуманное в реальность.
- Некоторые психологи советуют записывать их в настоящем времени, так будто вы их уже сдержали.
Не давайте обещаний, которые вы не сможете выполнить. Это приведет лишь к расстройству или, что еще хуже, потере веры в себя. - Не рекомендуется давать расплывчатые обещания, к примеру, «стать более успешным». Обещание должно быть конкретным. Если вы хотите стать успешней, лучше подумать, чем для вас является успех, и записать обещание в виде плана действий. Например: найти работу с более ответственной должностью, обучиться навыкам, которые помогут открыть свое дело/найти лучшую работу, запустить свой сайт, начать откладывать деньги на собственный бизнес и т.д.
Примеры новогодних обещаний на английском
- To quit … — бросить… После ставим существительное или глагол с окончанием ing.
Например:
I promise to quit my job – Я обещаю, бросить свою работу.
I quitted smoking. — Я бросил курить.
- To make smarter money decisions – Принимать более умные решения, связанные с деньгами;
- Don’t waste my time — Не тратить напрасно свое время;
- Find a better job – Найти работу получше;
- Spend more time with my family and friends – проводить больше времени со своей семьей и друзьями;
- Learn to say “no” when necessary, without feeling guilty – Научиться говорить «нет», когда необходимо, не чувствуя себя виноватым;
- Spend time more productively – Проводить время более продуктивно;
- Stop complaining and learn to enjoy little things – Перестать жаловаться и научиться радоваться мелочам;
- Learn the foreign language – Выучить иностранный язык;
- Pass IELTS – сдать IELTS (или другой экзамен);
- Pledge to support Charity or non-profits – обещание поддерживать благотворительность или некоммерческие организации;
- Eat healthier – есть более здоровую пищу;
- Read more books – читать больше книг;
- Finish reading a book in English – закончить читать книгу на английском;
- Exercise regularly / Practice sport regularly – регулярно заниматься спортом;
- Don’t take a loan from anyone – ни у кого не одалживать денег;
- Visit more new places – Посетить больше новых мест.
Это лишь примерный список новогодних обещаний. Главное, ориентируйтесь на собственные потребности и желания, составляя собственный список.
Интересная статистика, которая вдохновит вас
Доктор Джон Норкросс, клинический психолог из университета Скрэнтон (в Пенсильвании), который изучает изменения в поведении людей в новогодний период, решил провести небольшое исследование касательно новогодних обещаний. Основным вопросом, на который хотел найти ответ ученый, было: работают ли New Year’s Resolutions?
Ассистенты психолога обзванивали людей в период с 26-го по 31-е декабря. Более 400 человек согласились принять участие в исследовании. После первичного опроса всех участников разделили на три группы:
- Те, кто ничего не хочет менять в своей жизни;
- Те, кто еще размышляет по поводу перемен. Они хотят что-то изменить, но не планируют начинать делать это сразу после наступления нового года;
- Те, кто собрались давать новогодние обещания (в этой группе оказался 41% всех испытуемых).
Чаще всего люди из третей группы давали три типа обещаний:
- Избавиться от лишнего веса
- Начать заниматься спортом
- Бросить курить
После некоторого времени ассистенты доктора связались с участниками из второй и третьей группы, чтобы поинтересоваться их успехами.
Из тех людей, которые не давали обещаний, но хотел что-то поменять, 51% выполнили задуманное и продержались больше 2-х недель. Но спустя шесть месяцев, только 4% продолжили свой путь к переменам.
71% из тех, кто давал новогодние обещания, продержались больше 2-х недель. Через 6 месяцев придерживаться своих обещаний продолжили 41% испытуемых.
Как видите, New Year’s resolutions оказались эффективным инструментом для изменения жизни в лучшую сторону.
Хорошенько подумайте о том, чего вам хочется больше всего, и записывайте New Year’s resolutions. Вдохновляйтесь новыми идеями, общайтесь с людьми, которые вас окрыляют, и не забывайте делиться положительным настроем с другими. Желаем вам в новом году ярких впечатлений и осуществления всего задуманного. Мы вас очень ценим, спасибо за то, что остаетесь с нами