Научно доказано!
Хочешь хорошо выполнять свою работу, а также преуспеть в других сферах? Давай сегодня разберем несколько способов, как повысить продуктивность. По мнению специалистов, это работает 😉
Съешь лягушку, иначе она съест тебя
Нет, мы не предлагаем тебе испробовать блюдо французской кухни, а всего лишь советуем попробовать метод с таким вот изысканным названием. Данный способ был придуман мотивационным спикером из Америки, написавшим книгу с одноименным названием — «Съешь лягушку».
По сути, данный метод является оружием против прокрастинации. Он заключается в том, что самое сложное задание должно быть сделано самым первым. Ведь зачастую именно сложность задачи «отпугивает» нас, заставляя откладывать дела на потом.
Боясь взяться за трудную задачу, мы откладываем ее на завтра. А когда это «завтра» наступает, у нас либо слишком мало времени на то, чтобы справиться со сложным заданием, либо уже не хватает на него сил.
Лучше всего самую трудную задачу выполнить самой первой, как говорится, на свежую голову, когда мы полны решимости и энергии. После нее и выполнение остальных дел пойдет намного легче. Поэтому разберись сначала с тем заданием, которое кажется тебе самым сложным. Например, если ты все время заставляешь себя через силу заниматься аудированием — сделай сначала его, а потом переходи к другим выполнению других задач.
Устраивай себе перерывы
Если ты подолгу работаешь над одним заданием или большим количеством однотипных заданий — обязательно делай каждый час-полтора перерыв на 10 минут. Это поможет «освежиться» и приняться за работу с новыми силами, а может даже и найти новый подход к решению той или иной рабочей проблемы.
Натаниэль Клейтман, психолог, в ходе эксперимента установил, что после полуторачасовой интенсивной работы у человека начинают вырабатываться гормоны стресса. Из-за этого значительно снижается концентрация внимания и продуктивность работы.
Не сделав перерыв, ты не только не сэкономишь время, но еще и рискуешь наделать ошибок. Мы советуем не перенапрягать себя слишком во время занятий английским. Разработай такой план занятий, при котором ты будешь менять виды деятельности (почитай, потом отвлекись на аудирование и т.д.), а также устраивай перерывы каждый час, если занимаешься подолгу.
Перфекционизм может вредить продуктивности
Ученые из канадского университета Далхаузи доказали, что стремление к совершенству может негативно сказываться на результатах работы. Они провели эксперимент, в котором участвовали профессора университета. Выяснилось, что те профессора, которые не стремились сделать все идеально, а просто выполняли свою работу на совесть, достигали больших результатов, чем их коллеги-перфекционисты.
Объясняется это тем, что перфекционисты часто слишком зациклены на деталях, что мешает им увидеть картину полностью.
Например, если ты, читая текст на английском, пытаешься перевести каждое слово, ты можешь фокусироваться именно на словах, не заметив, что в тексте они могут не иметь буквального перевода, и суть слова нужно было понимать из контекста. Также при стремлении выполнить все безукоризненно, человек может потратить на задание слишком много времени, и это не является гарантией, что оно будет действительно выполнено лучше.
Не переусердствуй
Чрезмерное напряжение может привести к перегоранию. Так, однажды ученые провели исследование, в ходе которого одной группе людей предложили съесть шоколадку, а затем выполнить сложную задачу. Второй группе вместо шоколадки было предложено съесть редиску. Оказалось, людям из первой группы было намного проще выполнить сложное задание, поскольку до этого им не пришлось напрягать свою волю, чтобы съесть не самый приятный на вкус продукт.
Распределяй свои силы с умом
Негативные эмоции снижают память
Нередко рекомендации по позитивному мышлению кажутся слишком простыми, слегка глупыми и претенциозными. Человеку свойственно испытывать разные эмоции, в том числе и негативные. И это нормально. Абсолютно естественно быть иногда не в настроении, ведь в жизни всякое может случиться. Даже наоборот странно, если человек всегда, абсолютно всегда, на позитиве.
Тем не менее, негативные эмоции стоит минимизировать, поскольку они могут неблагоприятно сказываться на нашем здоровье и памяти. Ученые из университета Мюнстера доказали, что негативные эмоции снижают ассоциативную память. А это плохо сказывается на продуктивности работы.
Надеемся, эти рекомендации, как повысить продуктивность, помогут тебе работать и учиться эффективней 🙂