Как поверить в свои силы и начать заниматься
Бывают моменты, когда все валится из рук, кажется, что, как бы ты ни старался, у тебя ничего не получается. Нет желания учиться? Или ты учишься, запоминаешь, а в нужный все вылетает из головы. А может, тебе просто не удается понять учебный материал? Хочется просто «это не мое» и бросить занятия… Почему так происходит, и есть ли от этого какое-то лекарство?
Как правило, причинами вышеописанного явления являются стресс и усталость. Давай рассмотрим несколько советов психологов, которые помогут справиться с этой проблемой.
Высыпайся!
Это самый важный совет. Даже если ты жертвуешь сном только ради того, чтобы лишний час позаниматься — лучше отложи учебное пособие в сторону и иди спать. Чем меньше мы высыпаемся — тем хуже работает наш мозг, тем меньше у нас энтузиазма и энергии. Из-за недосыпания мысли начинают путаться, речь становится сбивчивой, усваивать новую информацию становится сложнее. Мы понимаем, что не всегда удается лечь спать вовремя. Тем не менее, избегай постоянного недосыпания. Если раз в неделю ты не выспишься — ничего страшного не случится. А вот постоянное недосыпание может сказаться на работе мозга.
Организуй учебный процесс
Очень важно заниматься регулярно. Только при регулярных занятиях возможен значительный прогресс. Лучше занимайся понемногу каждый день или хотя бы раз в два дня, чем по 3 часа, но изредка. Иначе рискуешь постоянно делать два шага вперед и два назад… Такое топтание на месте только сметет все усилия на «нет». Помни, чем быстрее сделаешь важные дела — тем быстрее у тебя появиться свободное время на что-то приятное. Чувство невыполненного долга будет только угнетать и ты ни работу не сделаешь, ни расслабишься.
Ошибки — двигатель прогресса
Не зацикливайся на ошибках, но и не пренебрегай ними. Не казни себя за каждый промах. Сказав или написав что-то неправильно, разберись — почему. Возможно, ты ошибся автоматически, а, может, тебе нужно повторить тему или что-то доучить. Просто вынеси для себя полезный урок и двигайся дальше. Допустив ошибку и заметив ее, в следующий раз ты все сделаешь правильно.
Не злись на людей, которые указали тебе на твой промах
Если ты не сам заметил, что сделал ошибку, а тебе о ней сказал кто-то, — отнесись к замечанию человека с благодарностью, даже если тебе это неприятно. Маловероятно, что человек хотел насолить тебе, скорее всего, он просто пытался помочь, исправив тебя. Вынеси урок и поработай над своими промахами.
Подходи к обучению творчески
Рутина утомляет и отбивает всякое желание продолжать заниматься. А занятия через силу становятся стрессом. Делай обучение разнообразным. Занимайся каждый раз чем-то новым.
Например, ты учишь иностранный язык, тогда сегодня выполни грамматику, а завтра награди себя прослушиванием новой песни на английском.
Даже к самым, казалось бы, скучным заданиям можно подойти креативно. Выучил новую грамматическую конструкцию — попробуй включить сериал и найти ее в нем. Никто из героев за всю серию не использовал выученную тобой конструкцию? Не беда. Подумай, какое сказанное героем предложение ты мог бы перефразировать так, чтобы в нем звучала нужная конструкция. Учишь новые слова? Нарисуй карточки к ним или составь с ними смешной рассказ.
Если ты учишь какой-то предмет для школы или университета. Тогда комбинируй чтение учебников и конспектов с чтением научно-популярной литературы или статей. В таких изданиях материал подается небанально и более направлен на практику, поэтому ты не только выучишь предмет, но и сделаешь это в увлекательной форме. Можно выполнить какой-то интересный проект или практическое задание.
Концентрируй внимание на чем-то одном
Уделяй развитию каждого навыка один день. Если сегодня решил писать эссе — занимайся только этим, а прослушивание музыки перенеси на потом.
Читай интересные книги или статьи
Чтение — это прекрасный способ заниматься, расслабившись. Увлекшись, ты избавишься от стресса и полностью погрузишься в написанное.
Не забывай о перерывах
Очень важно делать небольшие перерывы во время самостоятельного занятия, если оно длится больше получаса. Например, если ты читаешь, после прочитанной главы сделай небольшую паузу — на 5-10 минут, а затем приступай к занятию снова. Отсутствие перерывов ведет не только к переутомлению, но и к потере концентрации внимания. Это, в свою очередь, снижает эффективность занятия.
Ставь перед собой реальные цели
Только поставив реальную цель, ты сможешь увидеть результат. Разбивай большие цели на несколько маленьких. Недостижимые цели будут приводить к разочарованию, и даже значительный прогресс может оказаться незамеченным.
Помогай другим
Помогая окружающим, ты не только закрепляешь в памяти пройденный материал, но и повышаешь собственную самооценку. Человек, уверенный в своих силах, испытывает стресс намного реже. Ищи вопросы на форумах и отвечай на них, если тебе самому удалось разобраться в теме. Помоги c проектом однокурснику или ребенку знакомых с уроками. Делись полезной информацией с друзьями, которые тоже учат английский. Например, ты знаешь эффективную методику запоминания иностранных слов — поделись нею с другом. В ответ ты получишь не только благодарность, но и подтверждение того, что все делаешь правильно.
Позволь себе быть неидеальным
Если ты всегда все пытаешься сделать наилучшим образом — это, конечно, очень хорошо. Но нужно уметь прощать себе неидеальность. Если ты по натуре перфекционист или заметил в себе «синдром отличника» — попробуй бороться с этой проблемой. Не всегда получается сделать все образцово и быть лучше всех. Просто старайся каждый день совершенствоваться и учиться на допущенных ошибках. Не сравнивай себя с другими студентами или теми, кто знает английский лучше тебя. Ты это ты, они — это они. Каждый учится по-своему, кому-то английский дается легко — кому-то сложнее. Если ты знаешь английский лучше всех в группе — не зазнавайся, помни, что всегда есть к чему стремиться. Если, наоборот, изучение нового материала дается тебе сложнее, чем другим студентам или твоим друзьям, — это не повод расстраиваться. Приложив усилия, ты обязательно освоишь тему. Главное — расти над собой.
Не зацикливайся на том, что не в силах изменить
Многие люди, изучающие английский, боятся говорить на нем, даже хорошо владея ним. Просто из-за того, что стесняются своего акцента. У каждого есть акцент — это нормально. . Работай над произношением, но не расстраивайся, если у тебя есть акцент. Это не должно быть помехой для общения.
Не придумывай проблемы на ровном месте
Этот совет для тех, кто «видит стакан всегда наполовину пустым». Если ты склонен во всем и везде видеть провал — расслабься и попробуй настроить мысли на позитивный лад. Планируешь сдать международный экзамен, но тебе кажется, что ты провалишь его? Вместо того, чтобы накручивать себя, отвлекись на какое-то интересное занятие или попробуй представить, как радуешься получив высокую оценку.
Не откладывай на потом
Откладывать на потом — любимая привычка многих студентов. Вместо того, чтобы подолгу размышлять — просто бери и начинай делать. Запланировал сегодня выучить новые слова, но лень? Просто возьми список слов в руки и начни учить. Чем быстрее выучишь — тем быстрее будешь свободен и сможешь заниматься своими делами. К тому же, прокрастинация — это лишний стресс. Ведь вместо того, чтобы выучить что-то новое, ты будешь договариваться со своей совестью, что отнимает намного больше эмоциональных сил, чем учеба.
Всему свое время
Помни о том, что для того, чтобы достигнуть желаемого уровня владения английским, потребуется время. Не расстраивайся, если у тебя возникли трудности, — усилия + время = результат.
Награждай себя
Не забывай хвалить себя за достижения — это послужит мотивацией к новым свершениям. Написал эссе всего с одной ошибкой, а в прошлый раз их было 5, — это повод гордиться собой. Дочитал книгу — побалуй себя чем-то приятным. Например, сходи в кино после прочтения. Или договорись с собой, что после того, как сделаешь все задания к юниту, — наградишь себя порцией мороженого и просмотром фильма.
Полюби то, что делаешь
Несмотря на то, что ты учишься для определенно цели, — наслаждайся самим процессом. Сделай свои занятия интересными.
Надеемся, эти советы помогут тебе разобраться, что делать, когда нет желания учиться. Борись с отрицательными эмоциями и преврати учебу в интересное хобби.